Почему во время упражнений Кегеля возникает позыв к мочеиспусканию? Как это исправить?

Позыв к мочеиспусканию во время упражнений Кегеля может быть вызван несколькими причинами.

Вот некоторые из них, а также пояснения:

I. Физиологические причины

Раздражение мочевого пузыря: Упражнения Кегеля заставляют мышцы тазового дна сокращаться, укрепляя анальный сфинктер. В процессе этого мочевой пузырь может испытывать некоторое раздражение, что приводит к позыву к мочеиспусканию. Это нормальная физиологическая реакция, обычно не требующая специального лечения.

II. Патологические причины

Дисфункция мышц тазового дна: Слабость или дисбаланс напряжения мышц тазового дна может повлиять на контроль над мочевым пузырем, что приводит к более частым позывам к мочеиспусканию во время упражнений Кегеля.

Инфекции мочевыводящих путей: Такие инфекции, как уретрит и цистит, могут повысить чувствительность мочевого пузыря, что приводит к более частым позывам к мочеиспусканию во время упражнений Кегеля. Кроме того, могут наблюдаться такие симптомы, как urgencia и частое мочеиспускание.

Проблемы с предстательной железой (у мужчин): Аденома простаты или простатит могут сдавливать мочеиспускательный канал и мочевой пузырь, вызывая позывы к мочеиспусканию во время упражнений Кегеля.

Неврологические факторы: Нарушения в работе нервов, контролирующих мочевой пузырь и мышцы тазового дна, например, неврит, также могут повлиять на нормальный рефлекс мочеиспускания, вызывая позывы во время упражнений Кегеля.

III. Психологические факторы

Стресс, тревога и другие негативные эмоции могут вызывать нарушения телесных ощущений, включая позывы к мочеиспусканию во время упражнений Кегеля.

IV. Рекомендации

Если это происходит лишь изредка и не сопровождается другими неприятными симптомами, это можно считать нормальным физиологическим явлением, не вызывающим беспокойства.

Если же это происходит часто и сопровождается такими симптомами, как urgencia, частое мочеиспускание и боль при мочеиспускании, рекомендуется обратиться к врачу-урологу для обследования и назначения соответствующего лечения.

Во время упражнений Кегеля следите за правильной осанкой и дыханием, избегайте чрезмерных усилий и длительных тренировок, чтобы уменьшить раздражение мочевого пузыря.

Таким образом, позывы к мочеиспусканию во время упражнений Кегеля могут быть вызваны различными факторами. Поняв эти возможные причины, можно принять соответствующие меры для облегчения симптомов или обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Ощущение позыва к мочеиспусканию во время упражнений Кегеля может быть вызвано различными факторами. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить ситуацию:

I. Выясните причину

Физиологическая реакция: Упражнения Кегеля способствуют сокращению мышц тазового дна, укрепляя анальный сфинктер. Этот процесс может раздражать мочевой пузырь, вызывая позыв к мочеиспусканию. Это нормальное физиологическое явление, обычно не требующее специального лечения.

Патологические причины: Если позывы сопровождаются такими симптомами, как urgencia и частое мочеиспускание, это может быть связано с заболеваниями мочевого пузыря (например, циститом или повреждением нервов мочевого пузыря). В этом случае следует обратиться к врачу для обследования и лечения, возможно, с применением антибиотиков или других препаратов.

II. Скоректируйте технику выполнения упражнений

Поддерживайте правильную осанку: Выполняя упражнения Кегеля, выберите удобное положение: стоя, сидя или лежа на спине, — и следите за тем, чтобы спина была прямой, не сутультесь и не прогибайтесь.

Следите за дыханием: Во время упражнений Кегеля дышите ровно, не задерживайте дыхание. Расслабляйте мышцы на вдохе и сокращайте анальный сфинктер на выдохе. Это поможет уменьшить раздражение мочевого пузыря.

Контролируйте амплитуду и интенсивность движений: Увеличивайте амплитуду движений постепенно, избегая резких усилий. Сокращая анальный сфинктер, старайтесь удерживать напряжение в течение 3–5 секунд, а затем расслабляться на 3–5 секунд. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений, исходя из своего физического состояния, чтобы избежать перенапряжения и травм мышц.

III. Дополнительные рекомендации

Пейте достаточное количество воды: Поддержание водного баланса помогает снизить концентрацию мочи и уменьшить вероятность раздражения мочевого пузыря. Однако избегайте чрезмерного потребления жидкости, чтобы не перегружать мочевой пузырь.

Избегайте длительного сидения: Долгое сидение может нарушить кровообращение в области таза и усилить раздражение мочевого пузыря. Старайтесь не сидеть подолгу, делайте перерывы и двигайтесь.

Регулярно выполняйте упражнения: Для достижения желаемого результата упражнения Кегеля необходимо выполнять регулярно. Не бросайте тренировки из-за временного дискомфорта, будьте настойчивы.

Таким образом, выяснив причину, скорректировав технику выполнения упражнений и следуя дополнительным рекомендациям, вы сможете эффективно справиться с позывами к мочеиспусканию во время упражнений Кегеля. Если проблема сохраняется или усугубляется, обратитесь к врачу.